经期禁忌的食物有什么

一般正常的女性在每个月都会有那么几天不舒服的情况,在女性经期的时候要注意调理自己的身体,如果护理不当了后就会对身体有影响,特别是女性经期的饮食也特别重要 , 吃的不对了后也会对身体有影响的,那么女性在经期禁忌的食物有什么?现在通过下面的介绍我们来进行一下了解 。
【经期禁忌的食物有什么】1、忌生冷 , 宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气 , 易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 , 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮,饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱 , 食欲欠佳 。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
3、荤素搭配 , 防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升 , 每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克 。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。
通过上述的介绍 , 我们知道了女性经期禁忌的食物有什么 , 女性在经期的时候一定要注意护理好自己,不但要在日常的饮食上注意,而且还要注意休息,不能出现劳累过度的情况,经期也要注意自己的心情调理,不能有生气的情况 。

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