中年女性减肥食谱有什么

每个女性都希望拥有完美的身材,即便人到中年也有一颗爱美之心 。所以不仅仅只有年轻的女性才有减肥的需要 , 很多中年女性也视减肥为首要工作 , 但是因为中年人新陈代谢减缓,所以减肥之路走得更艰辛 , 对中年女性来说 , 要想健康减肥除了大量的运动之外,还要制作特定的减肥食谱,一起看看适合中年女性减肥食谱有哪些吧!
双菇冬粉汤:材料:香菇(冬菇)6朵 , 新鲜草菇10朵 。冬粉(粉丝)、盐、生姜丝各适量 。
做法:①香菇洗净去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留 。②冬粉洗净后泡水至软 。③两碗水煮滚后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分钟,最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透,加盐调味即可 。
凉拌三丝:材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克 。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量 。
做法:①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝 , 一并装到盘内 , 上面撒上海米 。②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起 , 浇在上面,吃时拌匀即可 。
蕨菜炒鸡丝:材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克 。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量 。
做法:①将蔗菜洗净用开水焯一下 , 泡入水中30分钟后取出 , 切为2厘米的长段备用 。②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热 , 将鸡丝倒入炒熟,控油备用 。③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅 。同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成 。
【中年女性减肥食谱有什么】可见适合中年女性减肥食谱也是很多的,这几种菜是一道营养价值高,而且热量低,不含有脂肪,吃完容易消化,还能补充多种维生素成分 。适合经常饮用,对每一位想减肥的人来说 , 合理饮食和运动都是必须的 , 二者结合才是最健康的减肥方法 。

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