让女孩子最担心的一个问题就是手臂肥胖问题，手臂肥胖不仅仅会影响自己的身材，在夏季穿着吊带或是连衣裙的时候都会显得非常明显，所以为了瘦手臂 ， 我们可以选择许多不同的方法 ， 只要身体动起来了才不会让脂肪有机可乘，那么女生怎么瘦肩膀手臂效果好呢？
【女生怎么瘦肩膀效果好呢】手臂后侧
动作一：站立或坐姿 ， 右手持哑铃(3~5磅) 。右手弯曲在脑后，尽量下垂 ， 然后拉起 。重复此动作2组 ， 每组10次 。左右轮换 。
动作二：坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面 ， 再抬起至椅面 。重复动作2组，每组20次 。
手臂前侧
动作三：站立、背保持挺直 。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次 。
肩部运动
动作一：侧飞鸟 。站立 ， 双脚稍微分开 。双手持哑铃，慢慢向上抬起至肩平，放下 。重复此动作2组，每组15次 。
动作二：持铃上举 。站立，双脚稍微分开 。双手持铃，注意手心向前方 。举起、放下 。重复此动作2组，每组15次 。
肩膀和手臂这两个部位是容易肥胖的 ， 尤其是冬季我们穿的衣服过多也不容易活动到，所以脂肪也就会堆积的太多，建议大家在平时的时候适当锻炼 ， 对身体是没有好处的，而且并不会对身体造成影响 。
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