修长笔直的腿型是每个女性都想要的，但是不管是先天原因还是后天因素，拥有完美腿型的人还是很少，瘦腿是女性永远的话题，其实瘦腿没有那么难，日常小动作做对了对瘦腿有很大的帮助 。
一、基础瘦腿操
两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰 。然后左右膝盖向两侧弯下 ， 臀部垂直下沉半蹲 ， 大腿与小腿成90度，保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次 。
二、基础瘦腿按摩
1、坐在椅子上 ， 右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上 ， 掌心微微施力按压淋巴节 。
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起 ， 左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次 。
三、日常进阶：恢复
左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作 。
四、日常进阶：步行
两腿并拢站直 ， 上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下 。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动 。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回 。
五、日常进阶：上楼梯&坐公交
【瘦腿没有那么难 一个月让你拥有铅笔腿】上楼梯的时候，保持一腿站直 ， 另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直 ， 微微前倾 。坐公交的时候 ， 注意两腿尽量收拢 ， 双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上 。
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