女人如何养血?女人养血的方法


女人如何养血?女人养血的方法

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女人如何养血?女人养血的方法
【女人如何养血?女人养血的方法】 女人如何养血?
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症 。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽 , 身材窈窕,必须重视养血,养血则要注意以下几个方面:
1、睡养:
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
2、神养:
心情愉快 , 性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康 , 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽 。所以,应该经常保持乐观的情绪 。
3、食养:
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
4、动养:
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 , 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 , 可增强体力和造血功能 。
5、药养:
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克 , 枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥 , 有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
此外,还应该根治出血病症 。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫并萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时 , 均要及早就医 , 尽快根治 。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。

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