内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态 ， 日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手 。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质 。
1、注意保暖防寒，食用红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。血行不畅 ， 面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气 。
女性们可以适量食吃红肉 。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血 。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用 。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃 。
随时注意保温 ， 不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装 。
冬天最好的保温方法是泡热水 ， 不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩 ， 再冷的身体也热了 。没法泡浴泡脚也行 。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋 。
2、注意日常饮食，选择天然激素
女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人 ， 脸色红润细腻 。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病 。
天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多 。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。
临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、食用滋阴食物
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾 。不如在煮粥时放一点枸杞 。再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等 。
特别推荐：
燕窝：非常滋补，滋阴就是滋养体内的阴液 。燕窝是燕子的唾液 ， 凝结后成为胶状 ， 用来保护小燕 。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕 。
雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似 ， 但雪蛤含激素，不如燕窝性平 。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题 。
4、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。
【4个保养方 平衡女性内分泌】摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
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