女人要想变白，不一定要去美容院，日常的果蔬中就隐藏着千千万万的美白护肤高手 。面部厚黑可食用人参山药粥，颈部糙黑可吃米粥，腰腹部黑可多吃含维生素C的食物，眼部圈黑可以……
一、面部厚黑
【原因】
面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美 。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑 ， 若滥用面膜化妆品 ， 面部皮肤会增厚 。
【食疗】
1. 可内服六味地黄丸等补肾药物 。
2. 食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效 。
3. 酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚 。
4. 人参山药粥方 ， 适用于气衰引起的脸色黯黄 。
5. 蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白 。
6. 桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者 。
7. 作为“水珍佳肴”的龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气 。
二、眼部圈黑
【原因】
如果你经常工作到深夜2、3点，早晨8点又要赶紧上班，那么，黑眼圈就会出现 。
【食疗】
1. 洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌 。将水隔渣 ， 然后敷眼10分钟 。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用 。临睡前敷效果最好 ， 可以降低出现黑眼圈的机会 。
2. 或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层 。1小时后以清水洗去 。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效 。
三、颈部糙黑
【原因】
中医学认为：心亏血少 ， 前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗 。
因为颈部的皮肤与脸部相比 ， 缺乏较厚的脂肪层 ， 再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹 。
【食疗】
1. 核酸是首选的营养食品 ， 日本科学家发现，女性每日服用核酸800mg ， 1个月之后 ， 颈部皮肤会变得白嫩诱人 。
2. 富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等 。
3. 米粥是美颈的传统膳食 ， 红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者 。
四、乳部晕黑
【原因】
乳晕是女人的性征 ， 这是别人看不到的部分，对于亲密的爱人更具有独特的意义，很多女性担心自己的乳晕过黑，为将来的幸福笼上阴影 。随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色 。
乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周 。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期，而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机 。
【食疗】
1. 青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的 。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮，待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋 。每日服1次 。
2. 成年女性则宜用人参5g，莲子20
g，冰糖10g，炖1-2小时 ， 隔日1次 。也可用胡桃仁120g ， 捣膏，补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏，如梧桐子大 。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸 ， 能益血补髓，明目悦心，润肤红晕 。
五、腰腹部黑
【原因】
抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕 。特别是习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈 。
中医脏明学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈 。
【食疗】
1. 坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物 。
2. 维生素c是构成皮肤细胞物质的必需成分 ， 维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它 。
3. 传统膳食中的首乌粳米粥方 ， 具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者 。
4. 常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质 。
六、臂部紫黑
【原因】
臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者 。其粗黑皱紫 ， 甚至有臀尖生疖等皮肤病 。
研究表明，体内维生素c缺乏会使久受压磨的臀部皮肤出现血点、瘀斑及局部血肿或硬节 。
【食疗】
【女人8部位变黑要抗衰】1. 应补充维生素C、E 。维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环 ， 平展硬皱，延缓皮肤衰老 。
2. 富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等 。
3. 注意：应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定 。
七、膝部糙黑
【原因】
膝部是腿部最干燥的部位 ， 皮肤也较粗糙 。膝部燥黑者可用市售的漂白保养品，或用盐加柠檬汁涂抹，效果都很不错 。
【疗法】
1. 维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥、粗糙、角化和灰暗 。富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等 。
2. 饮食中缺铁双膝易感觉冰冷，膝关节还会因轻微运动即感到疲劳 。饮食中缺乏锌、锰会引起膝部韧带松弛 ， 以致膝盖肌肤易受伤 。
3. 常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑 ， 使之保持弹性和嫩白 。
八、妊娠纹黑
【原因】
妊娠纹医学上名为腺状萎缩症 ， 是因为怀孕而导致皮肤组织中的胶原蛋白纤维松弛甚至断裂，无自我感觉 。且时间愈久，凹陷部位色泽愈深 ， 呈现黄褐色或暗黑色 。多发生于全身柔软的皮肤组织中，如下腰、下腹两侧、乳房、大腿内侧等 。
【食疗】
1. 为避免或减少妊娠纹的出现，女性从怀孕第一天起，每日早晚应进行按摩并重视营养调配，补充维生素E，常食畜脾、牡蛎等以活化组织细胞 ， 刺激真皮恢复生机 。
2. 多食猪皮、鱼翅、矿胶、猪蹄、牛排等易被人体吸收的富含大分子胶原蛋白纤维的食物 ， 对消除妊娠纹黑的效果极佳 。
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