排毒，似乎一直是一个围绕在女性心中的一个结 。那么，究竟什么是“毒”，如何科学地排“毒”呢？所谓的“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留 。“毒素”留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发也会接踵而来 。排出毒素一身轻松，关键要治标治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻彻底底将“毒”逼出，做个消“毒”美人 。
STORY 1 吃了泻药，反更严重
陆小姐是航空公司的一名空姐，近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰，睡眠也不好 ， 感觉烦躁 。
她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关，便去药房买了一些含大黄的药片服用 。一开始效果立竿见影 ， 2个月之后，陆小姐渐渐发觉大便困难又出现了，而且情况越来越严重 。
飞机上的厕所有限 ， 而她常常“霸占”厕所也招致了很多同事和领导的责怪，她觉得自己也很委屈，碰上这种“占着茅坑不拉屎”也是相当的痛苦 。
攻毒第一招：分清热秘还是虚秘
万般无奈之下，陆小姐只得前往医院求救 。经过医生的诊断，她患上的是气虚性的虚秘 。也就是表现为如厕虽有便意 ， 但因为乏力，难以排出 。而针对这种病患，长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱，甚至会带来黑变病 。
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手 。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚 。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便 。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠 。乍一看症状差不多 ， 但病因往往不同 。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之” 。
便秘可大可?。?碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药 。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水 。每天10大杯的饮水量 ， 是预防和治疗便秘的一帖良药 。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍 。
STORY 2 好吃好喝成了导火索
Lisa与几位客户一起吃饭，中午吃了一些肉，下午又吃了点海鲜 。那天以后 ， Lisa整整10天都没有排便 ， 急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水 。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥，常常会大半夜里睡不着，居然还引起了痔疮肛裂，有苦说不出 。
最让她想不到的是 ， 引起这一症状的原因却与她的饮食有直接关系 。
攻毒第二招：取其“糟粕” ， 去其精华
现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了 。所谓量少了，就是说，吃进去的食物 ， 营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了 。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食 ， 如南瓜、土豆、玉米之类 。蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之 。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精 。冬天临近，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止 。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒 ， 这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。
STORY 3 办公桌下放着运动鞋
有一个星期内，小丽在上班路上碰到了严重堵车，她只得艰难地徒步一个多小时走到公司，到公司后已经是大汗淋漓了 。事后，小丽意外地发现她的便秘症状减轻了 ， 不仅如此，饭量也增加了不少，脸上的色斑也淡化了不少 ， 这让她感觉到是运动促进了体内排毒 。因此，她就每天早早起来，围着河边跑上一圈，情况果然大为好转 。现在，她办公桌下放着运动鞋，工作间隙中，也会尽量多走上几步 。为了运动 ， 她还建议把公司的座椅全换成了转椅，因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法，这样就可以运动工作两不误了 。
攻毒第三招：喝粥、快走 ， 双管齐下
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢 ， 使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。平时双休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法 。
首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥 。具有补气功效的粥有：1、决明子粥 。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥 。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益 。2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克 ， 一起烧粥 。功能通便补气，健脾养胃 。其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥 。具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥 。三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥 。如果排毒通便仍旧有困难 ， 那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方” ， 主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便 。
STORY 4 工作压力积下的“毒”
Linda晚上睡不着，只好给知心女友打电话报告她的苦恼：工作量非常大，打字、写文件、统计，搜集资料 。想把每件事都做好，让老板满意，所以连中午吃饭的时间都没有，然后晚上睡眠也不好，饮食也不好，还慢慢就形成了便秘 。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩
社会竞争压力很大 ， 老是往上比 ， 心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍 。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗 。这都可以放松身心，不仅仅能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用 。
【女人毒从哪里来？怎么解决？】徐医生也介绍了一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩 。
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