于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里 ， 我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾?。?
一、头痛
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象 。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因 。此外 ， 姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛 。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动 。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌 ， 戴上耳机听音乐 。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经 ， 却解决不了根本问题 。
二、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振 。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致 。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡 ， 令患处温热 。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动 。
三、腰痛
症状：除了疼痛外 ， 腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床 。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛 。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养 。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅 。俗话说“久立伤骨”并非谬言 。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病 。
四、眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉 。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因 ， 因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损 。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水 。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴 。
五、手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重 。
原因：肌肉紧张造成 。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风 。
六、慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉 。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食 。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息 。
注意加强预防：
1、慢慢咀嚼食物;
2、不偏食 ， 吸取均衡营养;
3、减缓压力;
4、避免精神紧张;
5、戒烟戒酒 。
七、便秘
症状：若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便 ， 却感到不适，这就是便秘 。
原因：女性较男性易便秘 。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决 。年轻女性患上此?。?只要改变生活习惯就可以 。
解决及预防方法：
1、多吃蔬菜 ， 吸收食物纤维;
2、跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;
3、每天清晨喝一杯清水或淡盐水 ， 有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯 ， 并注意生活的规律性 。
八、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降 。
原因：压力是导致腹泻的重要原因 。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水 。所以要多喝水，补充水分 。注意不喝冷水 ， 并适当吃些止泻药 。少吃或不吃煎炸、油腻食物 。
九、溃疡
症状：胃溃疡 。容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血 。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐 。
原因：压力重，食无定时定量 。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅 。
【职业女性常见病自我诊断法】以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解 ， 还需尽早求助于医生 。
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