1.每月定期检查“大姨妈”时症状
在经期间可以制作自己的每日症状记录表 ， 等到经期结束后，观察分析自己是否正常无异 。不要小看这个步骤喔！如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等，很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾?。?
此外，由观察记录表，自我深入了解认识，并利用认知行为技巧，来控制身心的稳定度 。这样一来，当经前症候群再度找上门时，不再只是一味的逃避，而是正面积极的去面对，解决问题的症结所在 。
2.月经过后自检乳房效果最好
女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化，通常在月经后期由于黄体素的刺激，使腺体增生 ， 乳房会变胀且较为敏感 ， 有时摸起来有肿块的感觉 。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的，一旦发现有异状 ， 就可以马上向医生请教协助，也降低罹患乳癌的机率 。
3.杀菌消炎不仅在夜晚
专家指出，从预防保健来说，经期后3天如果不注意卫生，很容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入 ， 引起阴道感染性疾病，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等 。如果这些感染性疾病得不到及时治疗 ， 有可能蔓延，引起盆腔炎症 。
据了解 ， 大多数的女性选择在夜晚使用妇科外用药治疗阴道疾?。牵?治疗阴道炎症仅仅只是在夜晚杀菌消炎是不够的 。专家指出，只在夜晚使用药物通常会使阴道炎症治疗的时间延长3~5天 。
4.经期后注意饮食 既能补充营养又能滋补美颜
月经结束后的第一周
在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主 ， 促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备 。这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节 。
具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了 。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血 ， 阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的 。在制作的时候 ， 可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生 。
月经结束后的第二周
此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法，是要促进阴阳平和 。
具体的食疗方为：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克 ， 猪脊骨一节，羊肉50克 。制做方法是煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益 。此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思 。这个阶段也是大约一周的时间，此汤女性朋友服用两三天就可以了 。
月经结束后的第三周 ， 也是下一次月经来临的前一周
此时阳气更足 ， 将为下一次月经做准备 。此时的食疗原则是，补足阳气 。
具体食疗方是：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段(约7厘米长 ， 切片) 。依然煲汤 ， 山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发 。这个食疗的方子可以服用到月经的来临 。
5.经期后皮肤保养 抓准时机
经期后皮肤保养应以简单护理保养原则，适当降低清洁力度 ， 用平常的洁面乳洗脸，加上日常的护肤品，就可以帮助皮肤保持良好的状态 。
【“大姨妈”后 5招滋养美颜妞】经后10天是体内雌性激素分泌景旺盛的时期 ， 也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑 。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养 。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥 。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整 。排毒去角质 ， 月经后的4-14天适合做密集高效的皮肤保养 ， 因为血液循环良好，吸收力佳，进行高效能的保养，可以排除毒素，让肌肤更有光泽 。此外，这个时候也适合进行去角质跟深层清洁，最省事的方法就是选择有深层清洁效果的面膜，滋润跟清洁毛孔同时完成！
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