相信很多朋友到了寒冷的冬季 ， 一方面管不住自己的嘴巴 ， 一方面又想竭尽所能的去减肥 ， 所以这就成为一件矛盾的事情了 。于是就有朋友提出 ， 能不能找到一些不用节食的方法来进行减肥 。因此一些瘦身专家就提出可以通过喝粥来进行减肥 ， 那么冬天喝粥减肥的效果好吗？接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答 。
冬季喝粥减肥
主食是国人膳食中主要提供热量的部分 。不吃主食 ， 可以大量减少摄取的热量 。而主食(大米、小麦等)作为植物的种子 ， 含有最丰富的营养 ， 不吃主食也会造成身体的损害 。为了减少主食的量 ， 我们可以采取喝粥减肥法 。
大米遇水会膨胀 ， 如果把每天的主食由米饭换成粥 。进食大米的量 ， 就可以大大减少 。而大米的保健作用更能达到最好的发挥 。
为了增加粥的营养和纤维 ， 可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质 。不但保护肠胃 ， 还能延长消化的时间 ， 减少饥饿的产生 。因不同体质 ， 加入各种食补的食材 ， 还能够帮助调整身体状况 。
【红薯粥】美容瘦身
材料：大米和红薯适量 。
做法：先将红薯去皮切丁 。等水沸腾后 ， 放米让锅里 ， 然后保持沸腾翻滚的状态 。待米即将开花时放入红薯丁继续煮 ， 快好的时候需要不停地朝一个方向搅动 ， 待到两者混合一起后即可 。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用 ， 防止便秘 ， 有效排毒 。对于美容瘦身也有很好的效果 。
【苡仁红薯粥】营养减脂
材料：苡仁30克 ， 红薯300克 ， 糯米100克 。
做法：将苡仁洗净 ， 红薯削皮切块 ， 与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品 ， 番薯热量低 ， 有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
【豆蔻粥】消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克 ， 生姜2片 ， 大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末 ， 将大米煮成粥 ， 待熟后加入豆蔻末及生姜 ， 再煮沸 ， 待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气 ， 化痰减肥作用 。
【冬天喝粥减肥的效果好吗】以上几段文字内容就是我为大家作出的解释 ， 相信只要认真阅读了上述内容的朋友们 ， 心中对于冬天喝粥减肥的效果 ， 已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。也希望大家在减肥的工作上一定要保持身体的营养 ， 因为我们要明确地知道任何减肥都是积累在健康的体质上进行的 。
推荐阅读
- 荷叶茶减肥有效吗？
- 冬天练瑜伽穿什么衣服 冬天练瑜伽的衣服选择
- ?只喝牛奶减肥的方法
- 游泳减肥食谱推荐 饮食配合运动才是王道
- 吃这10种蔬果最减肥 润肠通便 瘦腹排毒
- 蜂蜜香蕉减肥法的步骤有哪些
- 杏子减肥可以吃吗
- 芦荟减肥食谱 治疗便秘超有效
- 冬天涮火锅怎么吃不发胖
- 最具清脂效果十二种食物