在这个灯红酒绿的世界，在这个只看脸蛋和身材的社会，没有水蛇腰怎么活出自己的精彩呢？我就时常受到这样的困扰，因为我也是微胖界的一朵奇葩 。因为身材的原因总是被身边的人嘲笑，我也时常自暴自弃 。但是在经过别人的推荐下我用了燕麦减肥法，真的十分有效 。
【燕麦减肥一个月功效】方法/步骤
>01
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上 。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒 。吃饭是正常的，还和平时一样 。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水 。这个习惯要持续一周 。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦 。效果很好的 。
>02
然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了 。
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病 。是很好的东东 。想减肥的胖友请注意了 。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温水 。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝 。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦 。
这是不用运动，一周就见效的饮食法 。
>03
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高 。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的 。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦 。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方 。
>04
燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦 。
减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦 。
这种方法只适合养生哦 。
>05
最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法 。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右 。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗 。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外 。睡前10个仰卧起坐 。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料 。5斤是没有问题的 。
不得不说燕麦减肥法是胖妹子们的好朋友 。燕麦减肥法让我在一个月里瘦了5斤，以前嘲笑我的人也开始对我刮目相看 。变瘦了以后我变得更加的自信有活力 。想减肥的胖妹子们不要在一味节食减肥了，那只会让你的体重反弹，快来试试燕麦减肥法吧 。
推荐阅读
- 冬季减肥早餐是怎样的呢
- 减肥晚餐吃什么
- 一星期蜂蜜水断食极端减肥法 不伤身快速魔鬼身材
- ?苹果黄瓜减肥方法
- 节食减肥注意事项有哪些？
- 低碳水化合物减肥食谱有哪些
- 减肥喝水的最佳时间
- 豆芽减肥法应该怎么做？
- 周末清肠瘦身减肥食谱
- 胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱