五一假期马上就要到了，很多想瘦的MM开始着急不知道吃什么减肥食谱好了 。下面编辑推荐五一前三天的减肥食谱，让大家在轻松中变瘦 。
第一天：糙米饭提供能量促进吸收
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 。
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量 。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收 。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪 。
第二天：紫菜富含纤维能润肠通便
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量 。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便 。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积 。
第三天：菠菜有利尿功效
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯 。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤 。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗 。
【五一前三天减肥食谱 轻松享瘦】减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感 。菠菜利尿、西红柿促进消化 。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便 。
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