四什么粗壮 四什么粗壮填字


四什么粗壮 四什么粗壮填字

文章插图
四肢粗壮 。四肢粗壮跟遗传基因,锻炼和吃的比较多,有一定的关系 。如果不影响健康,避免紧张的,如果比较胖,可以采取科学的减肥方法,每天晚上饭少吃,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,睡觉之前的两个小时之内不建议吃任何的食物,适当的锻炼身体 。
四什么粗壮 四什么粗壮填字

文章插图
【四什么粗壮 四什么粗壮填字】四肢粗壮瘦身法:1、站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美;2、坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动,作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
四什么粗壮 四什么粗壮填字

文章插图
3、坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起,脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。

    推荐阅读