减肥一直都是一个热门话题 ， 有各种各样的减肥方法 ， 但是有多人很难坚持 。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式 ， 其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助 ， 牛奶燕麦都是低卡路里的食物 ， 对减肥有很大的帮助哦！
原料
牛奶130ml ， 即食燕麦50g ， 椰蓉适量 ， 蔓越莓干适量 ， 蒸山药适量 。
做法
【妹子们的福音来了 牛奶燕麦好吃又能减肥】1.准备好相关食材 ， 山药提前蒸好切成小块或按压成泥;
2.将牛奶、燕麦倒进烤盘或烤碗 ， 充分拌匀;
3.将蒸好的山药泥倒进去 ， 并用勺子适量按压、拌匀;
4.均匀地撒上蔓越莓干和椰蓉 ， 或者加上你喜欢的干果也可以;
5.放入烤箱烤制 ， 180度烤20-25分钟之间 ， 20分钟以后就可以闻到香味啦;
Tips
1.可以根据自己的爱好来添加材料(比如香蕉烤燕麦) ， 还可以加入鸡蛋;
2.如果你用的是普通的即食燕麦 ， 可以自己随意添加腰果、坚果等干果;
3.也可以做成咸咸版本的 ， 用水或者没有甜味的奶类 ， 然后加些蔬菜玉米粒 。
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