男人更年期吃什么食物好？多吃5种食物养生保健功效好
【男人更年期吃什么食物好？多吃5种食物养生保健功效好】近年来工作压力的加大 ， 男性的更年期都比较提前 。而男性更年期的到来 ， 体内的雄性激素就会明显减少 。同时 ， 也会给男性朋友带来许多问题 ， 比如男性朋友容易疲劳、食欲不振、便秘、记忆力减退、性情急躁 ， 性生活减少、勃起功能障碍等等 。为此 ， 男性朋友可以通过食疗的方法来减轻更年期症状 ， 让自己能更顺利通过更年期 。
男性在更年期吃什么食物好？多吃这5种食物养生保健功效好！
1、可多吃豆制品
处于更年期 ， 男性朋友体内的雄性激素就会减少 ， 骨头的骨密度值就下降 ， 这样很容易导致骨折 。奶类和豆类制品东西男性朋友可以多吃些 ， 能够预防骨质疏松 ， 增强免疫力 。
2、多吃羊肉
众所周知 ， 羊肉可以补肾壮阳 。在更年期男性朋友会随着年龄增长 ， 性欲会渐渐下降 。为此 ， 不能过度的进行性生活 ， 否则衰老会更快 ， 不过也不能完全没有性生活 ， 会让体内的**减少 ， 产生**的能力下降 。所以 ， 更年期男性朋友可吃些羊肉来补肾 ， 从而来增强性功能 。
3、多吃一些能改善神经系统的食物
男性到了更年期的时候 ， 会出现许多现象 ， 例如心情会烦躁、易怒、睡不着、头痛脑热、记忆力下降、总是容易紧张等问题 。为此要多吃一些有利于心脑血管的食物 ， 能起到安神养心 ， 改善神经系统的作用 。比如桑葚、龙眼、大枣、山药、莲子、红枣、核桃仁等 ， 这些食物还能减缓头痛头晕、心悸失眠、手脚发麻的症状 。
4、多吃含维C食物
在男性更年期的时候 ， 可以适当的吃一些含维生素C比较多的食物 ， 这样可以起到降低胆固醇的作用 ， 还能提高免疫力 ， 以及去除人体内的一些杂质 。而含维生素比较多的食物有花生 ， 核桃 ， 橙子 ， 杏仁 ， 柠檬等等 。
5、多吃桑葚糯米粥
男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃 。首先准备适量的桑葚和糯米 ， 以及少量的蜂蜜 ， 然后将桑葚放入水里浸泡几分钟 ， 再将糯米洗干净也浸泡两个小时 ， 再把糯米和桑葚一起放入锅中 ， 加适量的水煲成粥 ， 等温度适宜后加入蜂蜜便可食用 。这粥有补血滋阴的作用 ， 经常心悸失眠和血虚便秘的男性朋友可多吃 。
可见 ， 男性朋友也是需要养生的 ， 特别是在更年期的朋友 ， 要注意好自己的身体 ， 多吃一些益肾补气的食物 ， 让自己能变得更强壮 ， 更能担起家庭的重担 ， 拥有一个美满的生活 。
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