俯卧撑 ， 是现在的人们都非常喜欢的一项运动 ， 在闲来无事的时候 ， 人们总会在家里做一做俯卧撑 ， 然后让自己的手臂更加的有力量 ， 最重要的就是想把手臂瘦下来 ， 但是很多人做俯卧撑的办法并不是很正确 。接下来 ， 我们就一起来看一看如何做俯卧撑瘦胳膊 ， 请看以下资料 。
由于俯卧撑本身属于力量训练 ， 主要作用是锻炼肌肉 ， 所以结合其他有氧运动进行 ， 对减肥(减手臂)的效果会更明显 。一般推荐每周做3次左右 ， 每次1-3组 ， 8-12次/组 。
俯卧撑不受时间和地点的限制 ， 并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位 ， 包括胳膊、肩膀、后背、胸部 ， 臀部以及腿部的肌肉 。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后 ， 就会产生一种自豪感 ， 并且这种运动方法非常有效 。
【俯卧撑瘦胳膊有用吗？】完全俯卧撑
A.双手支撑身体 ， 双臂垂直于地面 ， 两腿向身体后方伸展 ， 依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡 ， 保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上 。
B.两个肘部向身体外侧弯曲 ， 身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部 ， 保持身体在一条直线上 ， 持续一秒钟 ， 然后恢复原状 。
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