有很多家庭主妇 ， 平时自己在家不参加工作 ， 只需要做一些家务 ， 慢慢的就会越来越胖 ， 因为没有什么事做的话 ， 每天就会经常躺在沙发上 ， 看看电视剧之类的 ， 之后身材走样 ， 很多人都觉得很难受 ， 想要减肥 ， 但是又不知道在家应该如何减肥才好？我们来了解一下吧！
【在家运动瘦身怎么做？】第一种方法 ， 准备一对轻一点的哑铃 ， 然后站直身体 ， 双手伸直 ， 从身体方缓缓举起哑铃 ， 双手举到过肩处 ， 再缓缓地放下来 ， 这样循环重复 ， 每一次做20-30个 ， 每天大概做个六七组 ， 能够减掉手臂上的肉 。
第二种方法 ， 原地站直身躯 ， 上半身保不动 ， 两腿做原地高抬腿运动 ， 频率由自己控制 ， 不用太快 ， 最好保持匀速 ， 每次做个五分钟左右 ， 或者每次做个三十到五十个 ， 每天可以做五六次 ， 能够有效减掉大腿赘肉 。
第三种方法 ， 找两把凳子或者几块砖 ， 放到身体的两侧地上 ， 然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上 ， 双腿并拢往正前方向举起 ， 尽量做到与地面平行 ， 每次大概坚持半分钟到一分钟 ， 每天也可以做个五六组 ， 这个对减掉小肚子非常有效果 。
第四种方法 ， 闭上嘴巴 ， 然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大 ， 大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟 ， 然后依然是闭着嘴巴 ， 把嘴巴往里面吸 ， 两边面颊往中间凹陷 ， 维持这个状态大概也是一分钟 ， 这样不断重复做个十来分钟 ， 每天做几次 ， 能够减少脸部赘肉 。
对于家庭主妇来说 ， 建议平时一定要有一个良好的生活习惯 ， 不要因为平时在家没事就经常睡懒觉 ， 晚上熬夜 ， 其实睡懒觉对于减肥来说是有很大的坏处的 ， 这样会影响到平时的生活习惯 ， 这懒觉之后就容易暴饮暴食不吃早饭 ， 不利于减肥 。
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