很多人平时在日常生活当中 ， 除了娱乐玩耍工作 ， 当然还是适当的会做一些运动的 ， 尤其是现在人对于自己生活质量的要求也越来越高了 ， 所以经常做一些有氧运动 ， 或者无氧运动都是比较常见的 ， 很多人都会非常的疑问 ， 到底有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥呢！
在区分有氧运动和无氧运动时 ， 人们会简单地以运动项目来区分两种运动 。这样的区分方式相对容易 ， 但是未免有点粗糙 ， 容易混淆 。比如说 ， 跑步被大多人判定为有氧运动 。但其实 ， 慢跑是有氧运动 ， 而当跑步速度很快时 ， 人体处于缺氧状态 ， 人体的代谢方式就会发生变化 ， 跑步则是一种无氧运动 。
在进行有氧运动时 ， 人体采用的是有氧分解的代谢方式 。运动过程中 ， 人体处于氧气充足的环境 ， 消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要 。而在进行无氧运动时 ， 主要消耗糖类来供能 ， 而非脂肪和蛋白质 。
从运动特点来看 ， 有氧运动的强度较低 ， 有节凑 ， 可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大 ， 可持续的时间并不长 ， 而且容易使得肌肉疲劳酸痛 。
有氧运动和无氧运动都有利于减肥 ， 从消脂效果看 ， 有氧运动更好 。运功过程中 ， 有氧运动会消耗大量脂肪 ， 而无氧运动则消耗大部分的糖分 。因此 ， 对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友 ， 小编建议可以多做有氧运动 。
【有氧运动无氧运动减肥那个好？】很多人在做有氧运动的时候 ， 基本上都是能够坚持一段时间的 ， 但是如果想要起到一定减肥的功效的话 ， 最后坚持的时间还是长一点 ， 这样才能够减少身体内的脂肪 ， 当然如果是针对一些男性朋友们 ， 想要锻炼出肌肉来 ， 建议采用无氧运动 。
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