腿部和腹部是最容易发胖的地方，因为我们无论是工作还是上学的时候，就经常的坐在椅子上，经常一坐一上午，一坐一下午，而这样最容易导致的及时腿部变粗了，腿部变粗会让我们更加的自卑，也不能穿漂亮的衣服，所以，瘦腿是必须的，可是，究竟该怎样做运动才能瘦腿呢？
直立屈膝
动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直 。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下 。重复10-15次 。换右腿 。
助力弓箭步下蹲
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑 。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态 。重复10-15次 。换右腿 。
双腿夹水瓶
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间 。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒 。重复5次 。
坐姿曲髋
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒 。再换右侧，重复5次 。
睡觉前躺床上，抬起双脚做蹬自行车运动200个，做完再做剪刀腿80个（张开的角度大约80度） 。
跳绳 。每次不间断跳10分钟，每天三次 。
【怎样做运动才能瘦腿呢】相信很多人为了减肥，瘦腿，使用药物吧！但是，效果是怎样大家也都非常的清楚，我们不知道这些药物对我们到底有什么伤害，所以，还是不要使用了 。靠运动不仅会减肥，而且对身体也很好，而该怎样做运动才能瘦腿，方法很简单哦！
