我们都知道 ， 现在风靡全球的话题就是减肥 ， 减肥的方法有很多 ， 节食 ， 运动 ， 抽脂等等各种各样的方法 。但是运动方法是减肥的最好方法 。慢跑是比较适合减肥的运动方法之一 。会给减肥带来惊人的效果 。大家都在踊跃尝试 。那么 ， 你们知道 ， 减肥慢跑时间多久最好吗？
【减肥慢跑时间多久才好】跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动 ， 其中 ， 原地跑步减肥是最简便有效的 。只要注意一些技巧 ， 不但让你体重减轻 ， 还可以帮你局部塑型 ， 瘦手臂、腰腹和大腿！ 跑步要多久才能减肥？h a i d i 8 8 . c o m
不少人以为跑步时间到达20、30分钟后 ， 身体才开始消耗脂肪来制造能量 。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的 ， 而是取决于运动强度 ， 也就是跑步的速度 。
在低速时 ， 身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分 。因此 ， 跑得太快 ， 身体只会运用糖分 ， 减不了肥；但太慢的话 ， 虽然能够不断消耗脂肪 ， 可惜速度有限 ， 恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果 。
1. 运动时间：每次运动至少要40分钟 ， 通常选择50分钟 ， 每周至少3次
2. 运动强度：达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握 ， 运动心率要保持在115-130之间最好 ， 低于115 ， 氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好 ， 高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏 ， 跑跑停停效果就不好.
相信大家看了以上关于减肥慢跑时间多久最好的介绍 ， 大家对于减肥慢跑时间多久有了一定的了解和认识 。慢跑减肥是你减肥不错的一项选择 。大家可以按照上面给出的内容试试 。一定要坚持下去才会有收获的 。当你成功那一刻 ， 所有都是值得的 。赶快行动起来吧！祝你减肥成功喔！
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