怀孕什么时候开始吃坚果？
因为坚果它是富含有不饱和脂肪酸 ， 这种成分是有利于婴儿的脑部发育的 ， 对于宝宝后期智力的生长发育很有帮助 。所以 ， 怀孕的准妈妈们应该知道怀孕时应该注意哪些营养问题、什么时候开始吃坚果、每天吃多少 ， 通过了解这些内容能更好的补充营养 ， 为宝宝提供良好的发育条件 。
【怀孕什么时候开始吃坚果？】
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怀孕什么时候开始吃坚果,每天吃多少
正常来说 ， 在怀孕大概三个月左右 ， 胎儿的神经系统就开始逐渐的成长 ， 而它的高峰期可能是在五到六个月 ， 所以从怀孕三个月开始 ， 孕妇可以进行坚果的补充 。
坚果富含不饱和脂肪酸 ， 以及其能量、热量都是比较高的 ， 所以孕妇吃坚果的时候一定是注意进食量 。每天最好是每次摄入量不要超过二十克 ， 而且每天能吃两次就足够了 。如果是因为比较美味而吃太多 ， 胃肠的呆滞会导致孕妇出现消化不良 ， 反而会影响正常饮食的摄入 ， 而且也会影响大便的通畅 ， 会不利于安胎 。
所以孕妇吃坚果每天可以吃 ， 但是一定要适可而止 ， 每天两次 ， 每次大概二十克左右的坚果 。像花生、葡萄干、核桃干 ， 或者开心果等坚果 ， 都是适合孕妇食用的坚果 。
怀孕4个月需要补充什么营养
怀孕孕期到了四个月以后 ， 孕妇对锌、铁、钙等等的微量元素要求比四个月之前有了明显的增加 ， 所以在孕期四个月以后 ， 孕妇要及时的补充微量元素包括锌、铁、钙 。那么 ， 孕妇可以从什么食物来获得呢？
最简单就是鸡蛋 ， 因为鸡蛋是富含有锌、铁、钙等微量元素 ， 而且其蛋白质含量丰富 ， 容易被人体所吸收 ， 所以鸡蛋是最适合孕妇的食品 。
但是鸡蛋还是属于比较难消化的食品 ， 孕妇如果吃鸡蛋吃多了 ， 也会容易出现消化不良 。此时孕妇可以改成进食醋蛋 ， 每天一个醋蛋 ， 不单只是营养齐全而且补而不腻 ， 比较适合孕妇的胃肠特点 。
除了鸡蛋之外 ， 孕妇还要额外补充叶酸等等的微量元素 。推荐孕妇可以适当多进食绿叶蔬菜 ， 因为新鲜的绿叶蔬菜不单止可以补充叶酸 ， 更有利于防辐射 。时下的生活环境离不开手机、电脑、电视的辐射 ， 这种情况下 ， 食用绿叶蔬菜可以为孕妇提供一个额外的保护 。所以多吃绿叶蔬菜一举两得 ， 既可以补充叶酸以及微量元素 ， 又可以防辐射 ， 于孕妇而言是最安全、最保健的食品之一 。
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