相信很多朋友到了寒冷的冬季都会不自觉地多吃一些食物，特别是对于那些火锅串串麻辣烫等等 。吃嘴们更是不能免疫，所以我们经常都会看到他们在下班之后聚众去吃这些高热量的食物 。其实这也就无形间让他们出现发胖的趋势，因此减肥就成为他们所要面临的问题了 。那么冬天减肥动作有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看 。
1.和宠物一起快步走
养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气 。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现 。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈 。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分) 。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效 。
2.以汤代饭
冬季减肥吃什么？每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重 。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感 。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少 。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤 。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加 。
【冬天减肥动作有哪些呢】3.减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康 。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险 。
4.将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题 。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥 。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛 。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线 。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬天减肥动作，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些减肥的动作也有了更深刻的了解和更熟练的掌握 。当然我也希望大家针对减肥要抱有良好积极的心态，而不要显得过于急躁，更不能做出半途而废的事情，否则这样就前功尽弃了 。
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