一 ， 玩滑轮
滑轮一直是一项非常流行的运动 ， 所以它也受到了全世界年轻人的喜爱 。玩滑轮的过程中我们要控制全身的平衡 ， 上下半身都需要用到一定的力度 ， 这不但能够帮助我们消耗卡路里 ， 也能训练身体的协调性和平衡感 。玩滑轮减肥实在非常酷 。
二 ， 打网球
喜欢打网球的人越来越多 ， 因为这是一项非常棒也非常有力度的瘦身运动 。我们在不断的奔跑和用力回拍中燃烧了大量的脂肪 ， 而且还塑造了身体和手臂的曲线 ， 同时打网球还能帮助我们提高代谢的能力 ， 加强心肺系统的功能 。
三 ， 运动视频
年轻的宅男宅女们不喜欢出门运动 ， 但是他们照样能够找到适合自己的运动方式 。那就是通过跟着各种运动视频来练习 ， 塑造美好的身材 。而且我们还可以自行选择喜欢的运动项目 ， 无论是舞蹈、有氧操还是瑜伽、普拉提 ， 我们都可以轻松自在的在家进行运动 。
四 ， 健身球
健身球对于塑造女性的身体曲线有着非常惊人的效果 ， 当我们放上轻缓柔美的音乐 ， 在健身球上尽情的舒展身体的时候 ， 就已经在不知不觉的塑造非常完美的身材了 。
五 ， 爬山
年轻人非常喜欢户外运动 ， 他们会在周末的时候约上好友们 ， 成群结队的去爬山 ， 这既能减肥同时又是一种很好的休闲方式 。在这个过程中 ， 我们的整个身体都得到了非常好的训练 ， 肌肉也在不断的加强 ， 同时心肺功能得到了很好的提高 。坚持定期的爬山是一种非常好的减肥方法 。
【20岁30岁小伙子的运动减肥法】六 ， 沙滩排球
我们总是能看到沙滩上的俊男美女们在尽情的跳跃 ， 挥打着手臂进行排球比赛 ， 其实这更是一项完美的游戏 。在沙滩上跳跃并不是件容易的事情 ， 但是却可以很有效的帮助我们消耗脂肪 ， 排球运动对于手臂线条的塑造更是非常有帮助 ， 如果可以的话 ， 约上好友们进行一场有趣的排球比赛吧 。
七 ， 跳绳
跳绳可以让我们在轻快的跳跃中迅速的燃烧热量 ， 让上下半身变得更加紧致 ， 这也是一项非常棒的有氧运动 。它的运动效果甚至可以和跑步相媲美 。跳绳的花样也有很多 ， 完全不会觉得无聊 ， 我们更可以拉上一个高手进行一场比赛 ， 这就更能增加我们运动的动力了 。
推荐阅读
- 9个抗衰老好习惯 让你定格20岁
- 30岁女性如何抗皱 八大蔬果还你青春面容
- 女人30岁后吃什么保养
- 30岁心梗患者能当司机吗,患心肌梗塞可以工作吗
- 30岁以后，你需要换一间怎样的房子
- 20岁怎么锻炼龟头不敏感
- 迪奥香水男士可以用吗 迪奥男士香水哪款适合20岁人用
- 30岁生日经典朋友圈致自己 关于30岁生日经典朋友圈致自己
- 20岁和30岁的女人区别
- 30岁能学吉他吗