运动减肥是最好的减肥方法，运动减肥的好处不仅仅会让身体越来越瘦，越来越苗条，而且也会让人拥有健康活力的身体 。运动减肥方法有很多，但是哪种运动减肥方法是最好的呢 。很多运动减肥的都人希望可以短时间见效的，下面我们一起来了解一下怎么运动减肥效果好吧？
【怎么运动减肥效果好呢】1、户外锻炼，在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量 。
2、跑步机，研究发现，在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量 。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果 。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥 。因此要经常变换健身的项目和方式 。
3、短时间高强度锻炼，研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡 。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害 。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢 。因此在进行锻炼时，应该将两者结合起来 。
4、晚上锻炼会更好，人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态 。因此在晚上进行锻炼的效果会更好 。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼 。
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