一个减肥的朋友 ， 都希望自己可以在最短的时间之内 ， 看到自己所期待的减肥瘦身功效 ， 所以很多人 ， 只要一听到别人说哪一种减肥方法有效 ， 可能都会选择去尝试 ， 现在比较推崇的是瑜伽瘦身减肥方法 ， 所以下面我们来认识和了解一下 ， 如何练习瑜伽快速减肥瘦身 。
1、莲花坐姿前屈
Step1 莲花坐姿 ， 右腿置于左腿上方 ， 双脚尽量向后延伸 ， 双手按住脚掌使脚步紧贴地板 ， 同时撑直背部 ， 肩膀向后打开 ， 挺起胸部 ， 眼睛目视前方 。
Step2 慢慢弯曲身体向下 ， 直至额头触到右腿膝盖 ， 肩膀尽量向两边撑开 ， 维持这个姿势15秒 ， 换到左腿置于右腿上方 ， 重复做 。
2、坐姿屈肩
Step1 坐姿 ， 左腿伸直置于身体前方 ， 左脚面绷直 ， 右腿弯曲 ， 右脚置于左大腿下方 ， 右手稳住右膝盖并尽量向下压 ， 左手平放在左大腿上 ， 伸直背部 ， 肩膀向后打开 ， 眼睛目视前方 ， 自然呼吸 。
Step2 左腿弯曲 ， 左脚指向后方 ， 膝盖压低紧贴地板 ， 双臂举起 ， 双手扶在头部后方 ， 前臂撑直与地板保持平行 ， 手肘靠向两侧 ， 胸部向上提拉 ， 撑直腰身 。
Step3 慢慢倾斜身体靠向左下方 ， 直至左手肘触到左腿上 ， 右肘尽量指向天花板 ， 拉伸右侧身体 ， 维持15秒 ， 身体倾斜到右侧重复做 。
3、蝗虫式变式
Step1 俯卧 ， 腹部着地 ， 左腿伸直并微微抬离地板 ， 脚面撑直 ， 右腿弯曲 ， 右脚趾指向天花板 ， 双臂撑直置于背部后方 ， 双手环握住左脚脚面 ， 慢慢抬起胸部离地 ， 头部微微后仰 。
Step2 双臂用力撑紧 ， 并抬起左大腿微微离地 ， 待身体平衡后 ， 再继续抬起左腿离地 ， 并尽量抬高 。
【快速减肥瘦身瑜伽】上面介绍的这些瑜伽减肥瘦身方法 ， 不知道你是否已经有了更加全面的了解了呢！要是能够坚持这些瑜伽瘦身方法的话 ， 对我们的健康也是比较好的 ， 因为它主要就是通过运动的方式 ， 还能够帮助我们锻炼身体 。
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