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有氧运动和无氧运动的概念 ， 生活中人们会经常提到 ， 但很多人对两者并没有清楚地认识 。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?

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有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢 ， 促进血液流动 ， 降低胆固醇 。像慢跑 ， 骑单车 ， 游泳等都是比较好的有氧运动 。相对来说 ， 无氧运动的燃脂效果更好 ， 无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式 ， 节奏快 ， 运动后能增强我们的肌肉 。像哑铃 ， 深蹲 ， 平板等器械运动都属于无氧运动 。
【有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么区别】

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总体来讲 ， 有氧运动多属于耐久性训练 ， 需要连续不断重复多次达到运动效果 ， 而无氧运动是高速剧烈运动 ， 持续时间短 ， 负荷强度比较大 。

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