瑜伽减肥误区是什么

在现在的社会中,减肥已成了人们在茶余饭后必谈的问题,胖人和瘦人之间的比较迅速成了每个人每天关注的焦点 。每个人都在寻找和尝试一系列的减肥方法,结果有时效果不仅不好还会出现反弹的现象 。瑜伽就是其中的一种减肥方式,如果练好了能迅速达到成效,那么【瑜伽减肥误区是什么】误区一:瑜伽只适合于女性瑜伽减肥误区是什么?
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利 。其实男士更需要瑜伽来放松身心、缓解压力 。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少 。
误区二:瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合 。它不是简单的伸展 。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展 。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性 。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软 。
误区三:自己在家练习省钱省时间
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害 。
误区四:每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过:瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式 。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次 。
误区五:练瑜伽需要吃素,练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式 。
瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分 。练完之后最好等30分钟后再进食 。
误区六:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区 。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果
误区七:练完瑜伽出身大汗,正好洗个澡放松放松
练完瑜伽最好等半小时后再洗澡 。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡 。
误区八:练瑜伽后再练其他运动
最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果 。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心紧张,进而打破能量平衡 。
误区九:体位法的练习最重要
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,尤其是自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸 。
看了上述对于瑜伽减肥误区是什么的介绍后,我想大家应该已经有所了解了吧 。瑜伽的减肥误区有九种,进入误区很不利于自身的健康,也很难见到成效 。所以我们要正确认识和掌握有关这方面的知识,并根据其明确瑜伽的方式,千万不要进入误区危害自身健康 。

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