如何才能够更加长寿
人对于生活都是有着很大的期盼的 ， 特别是到了老年阶段的话 ， 就更加的希望自己能够得到更好的身体健康 。所以长寿也是一个很值得我们的讨论的话题 ， 对于如何才能够更加长寿这个问题 ， 相信很多人都是有着不同的看法 。下面网中医频道就来为大家介绍如何才能够更长寿 。
长寿
1.每天吃一份未加工蔬菜 ， 可延寿2年 。该发现出自意大利研究人员的试验 。
【如何才能够更加长寿】但记住 ， 一定是未加工的 ， 因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议 ， 把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包 ， 将其当成早餐或午餐 。
2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35 ， 可延寿3年 。美国阿拉巴马大学研究人员发现 ， 多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率 。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生 。但这需要坚持锻炼 。杜克大学研究表明 ， 如果有伴侣陪着锻炼 ， 惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50% 。
3.每周吃5次坚果 ， 可延寿3年 。美国洛玛连达大学调查发现 ， 一周中有5天坚持嚼坚果的人 ， 比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了 。
4.多交朋友 ， 可延寿7年 。澳大利亚研究人员发现 ， 朋友圈广的人平均延寿7年 。所以 ， 尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好 。
5.告诉自己 ， “退休后的生活依旧五彩缤纷” ， 可延寿7.5年 。该研究出自耶鲁大学 。专家们指出 ， 老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子 ， 培养些兴趣 ， 或多做公益事业 。《身心医学》杂志研究报告显示 ， 无私的行为将对人的生活产生积极的影响 ， 并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 。
长寿是需要我们的身体做出更多的改变的 ， 对于我们日常的生活也都是需要注意各方面的问题的 。到了老年阶段的话 ， 最好是能够控制平时的饮食 ， 少吃一些油腻的食物才能够让我们得到更为健康的身体 。
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