很多人由于工作非常的忙碌 ， 其实没有太多的时间去健身房运动 ， 减肥所以身材也可能会因此而越来越肥胖变形 ， 但是又担心使用一些减肥药或者减肥产品 ， 影响到我们的身体健康问题 ， 所以针对这样的现象 ， 下面就为大家介绍一下 ， 在家里面如何更好的帮助自己减肥瘦身 。
第一种方法 ， 准备一对轻一点的哑铃（重的哑铃容易锻炼出肌肉来 ， 对女生不适合） ， 然后站直身体 ， 双手伸直 ， 从身体方缓缓举起哑铃 ， 双手举到过肩处 ， 再缓缓地放下来 ， 这样循环重复 ， 每一次做20-30个 ， 每天大概做个六七组 ， 能够减掉手臂上的肉 。
第二种方法 ， 原地站直身躯 ， 上半身保不动 ， 两腿做原地高抬腿运动 ， 频率由自己控制 ， 不用太快 ， 最好保持匀速 ， 每次做个五分钟左右 ， 或者每次做个三十到五十个 ， 每天可以做五六次 ， 能够有效减掉大腿赘肉 。
第三种方法 ， 找两把凳子或者几块砖 ， 放到身体的两侧地上 ， 然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上 ， 双腿并拢往正前方向举起 ， 尽量做到与地面平行 ， 每次大概坚持半分钟到一分钟 ， 每天也可以做个五六组 ， 这个对减掉小肚子非常有效果 。
第四种方法 ， 转呼啦圈是一种全能的减肥方法 ， 可以减身上的任何一个部位 ， 但是主要推荐减腰部和颈部 ， 每次带上午拉圈转个三五分钟 ， 每天转几组 。
【在家里运动减肥的方法】如果你能够按照以上所介绍的方法进行减肥的话 ， 那么即便是在家里同样也可以轻松的帮助你达到理想的减肥效果 ， 而且这些方法其实都是比较方便简单的 ， 如果说在生活当 ， 中你也一直苦恼这个肥胖问题 ， 那就利用上面介绍的这些方法快速减肥吧！
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