现在坐办公室的朋友们越来越多 ， 大家几乎每天都坐在办公室里 ， 长时间下去自己臀部的赘肉 ， 就会变得越来越多 ， 稍有不注意还会出现小肚腩和大腿粗 ， 跳绳是生活中很常见的一项运动方式 ， 这项运动方式简单也很安全 ， 很多人想通过跳绳来减肥 ， 那么跳绳能减腰上的赘肉吗？
特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
锻炼多种脏器 。经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。
跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育 ， 有益于身心健康 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 ， 会大大增强脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 ， 因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
研究证实 ， 跳绳是全身运动 ， 人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展 ， 所以长期跳绳可以防止胃病 ， 如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。
同时医学专家认为 ， 跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。
初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。
【跳绳真的能减腰上的赘肉吗】赘肉会让腰间特别粗矿 ， 粗犷的腰部会让我们看起来穿衣服不好看 ， 而且也穿不出纤细的小蛮腰 ， 这个时候就会让人比较苦恼 ， 腰上的赘肉可以通过一些方法来减肥 ， 比如跳绳运动 ， 跑步弹跳的方式来减掉腰间的赘肉 。
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