夏季食欲不振吃什么好

夏天天气炎热,不少人食欲下降,没有胃口 。但夏季湿热天气多,人体胃肠功较弱,这时更需要注意健康饮食问题 。那么夏季食欲不振吃什么好呢?下面一起来了解一下 。
夏季食欲不振吃什么好
1、菠菜
菠菜营养价值较高,含有蛋白质、胡萝卜素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、铁、磷、钙 。菠菜可以改善贫血、保护眼睛、促进肠胃蠕动 。
2、芋头
芋头富含淀粉营养丰富 。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克 。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
3、红薯
红薯系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。
4、包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
5、芹菜
芹菜含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤,其中磷和钙的含量较高 。
6、萝卜
萝卜含有非常多营养,包括维他命A、B、C、D及E 。事实上,各种萝卜都含有这些营养素,但以白萝卜最多 。因为白萝卜含有多种养分,吸收后进入血液当中,可促进新陈代谢功能 。而因为白萝卜性味较凉,所以在夏季还有清热气、解毒的功效 。
【夏季食欲不振吃什么好】7、番茄
番茄主要作为蔬菜食用 。由于内含酸性物质,番茄容易罐装保存,番茄酱和番茄汁也是常见的加工品 。番茄种子内含脂肪,可以提炼食用油 。还含有糖、有机酸、维生素等营养成分 。糖主要是葡萄糖和果糖,酸主要是柠檬酸和苹果酸 。
相信大家看完上文的介绍后,对夏季食欲不振吃什么好有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家 。

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