女性如何养生保健?勿被五大养生误区忽悠了

如今,人们生活的越来越好,也越来越注重养生 。但是如果养生方法是错误的,那就可能导致事倍功半 。这些养生误区,你知道有哪些吗?你是否也掉进去了呢?
养生误区一:裸睡比较健康
专家认为:裸睡只是舒服而已,跟健康没有毛线关系 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但被单和床单上一定会有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,有可能增加感染的几率 。
养生误区二:口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口,糖分会在口腔中发酵产酸,进而腐蚀牙齿,形成龋齿 。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等,这些都有一定的毒性 。同时,增塑剂的代谢产物为苯酚,有较强毒性,会在消化道吸收入血后,对人体健康造成危害 。
养生误区三:每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。喝多了水,不但对健康无益,还会对肾脏造成负担,易让肾脏功能衰竭,易影响到肾脏的健康 。同时,太多的水会稀释体内的电解质,从而导致电解质不平衡的危险 。
其实,很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分,三餐也至少占了500毫升的水 。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否则就会造成饮水过量 。
养生误区四:趁热喝中药
其实,中药并不是全都要趁热喝 。一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后过滤,等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药,特别是夏天解暑的中药,最好是“冷服” 。
养生误区五:鱼吃得越多越好
鱼具有抗动脉粥样硬化的作用,对保护视力、消除炎症等有益,但要注意食鱼并不是吃得越多越好 。如果长期过量食鱼,可能导致血小板凝聚性降低,从而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等 。
应该如何养生更健康?
1、少吃肉
经常大鱼大肉,使体内的酸性物质积聚过多,使血液偏酸性,导致人体的内环境恶化,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状 。而且因为血液的粘度增加,还可导致动脉硬化 。
2、饭后要休息
如果饭后就进行剧烈的运动或紧张的脑力劳动,会从消化器官抽调一部分血液支援身体,会造成消化器官的血液供应不足,影响消化 。经常饭后就运动或开始工作,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病 。
3、常摇动头部
【女性如何养生保健?勿被五大养生误区忽悠了】先双手叉腰,闭上眼睛,垂下头,然后慢慢向右扭动,直至恢复原位为1次,要做6次 。之后反方向重复以上动作 。经常做这动作能防止颈椎增生,很适合经常埋头苦干的白领 。
4、时时搓搓脚
用右手搓左脚,用左手搓右脚 。然后由脚跟向上到脚趾,再向下搓回脚跟,这动作为一次,做好做数十次,可以治疗失眠,帮助控制血压,非常适合保健 。

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