白发是身体缺乏什么营养吗？
这一年年的工资没见涨
【白发是身体缺乏什么营养吗？】白发倒是长了不少
生活压力大容易熬出少白头
这该怎么办呢
摄取黑色食物一般黑色食物多入肾，可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等 。
例如早上可冲泡核桃芝麻黑豆粉当早餐， 有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发 。
睡眠充足，11点以前就寝与其拚命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉 。《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝 。”
因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复 。并且，最好晚上11点以前就寝 。
晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长 。
营养要均衡预防和缓解头发早白，在膳食上应适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物 。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质 。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(特别是黑芝麻)、麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用 。
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