每天慢跑多长时间可以锻炼耐力
文章插图
1、刚开始三天内每天跑十分钟就行了,不要跑长了 。
2、三天过后的时间每天半小时,可以适当长一点,最好不要少于20分钟,最多不用超过一个小时 。
【每天慢跑多长时间可以锻炼耐力】3、一周后,应该适当的加速跑步,每周可以来一次测试跑,长度一般在三千米到五千米就行,体质较弱的男生或者是女生可以选择跑一千六百米到三千米,坚持一个月就会有进步,时间越长,你的耐力就越好 。
推荐阅读
- 起亚k2胎压多少正常
- 鸡蛋的热量是多少
- 每天跑步一个小时能获得什么
- 每天喝粥有哪些好处呢
- 每天喝一碗羊汤会不会喝胖
- 复数的运算i方是多少
- 狐臭做手术的最佳年龄是多少
- 每天喝一两白酒是好还是不好呢
- 武汉中信银行贷款利率是多少
- 每天喝一瓶红酒对身体有害吗