空调调多少度最合适睡觉空气湿度与睡眠质量

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【空调调多少度最合适睡觉空气湿度与睡眠质量】睡觉时的空调调多少度最合适呢？根据多种研究表明，室温应在18-24℃之间才能获得最佳的睡眠质量。睡眠环境温度过高或者过低，都会影响睡眠质量。科学家们发现，当室温超过30℃时，睡眠质量会变得更差，反之，当室温低于18℃时，也会影响睡眠质量。因此，空调调到18-24℃最合适睡觉。
这一温度范围的原因在于，人体的自然体温通常在37℃，我们的身体会自动发热来保持此温度，这称为“临界温度” 。体温超过此温度，我们的身体会自动调节，以降低体温。当室温接近临界温度时，身体就不用再发汗来降低体温，这样就可以让我们更容易进入深睡眠，获得更良好的睡眠质量。
另外，室温不仅是影响睡眠质量的因素，空气湿度也很重要。当空气湿度超过50％时，可能会影响睡眠质量，因此，室温调到18-24℃，空气湿度在40-50％之间时，才是最合适的睡眠环境。
总的来说，空调调到18-24℃最合适睡觉，空气湿度也要在40-50％之间，这样才能获得最佳的睡眠质量。

空调调多少度最合适睡觉 空气湿度与睡眠质量

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