正确的蛙泳漂浮 你学会了吗
文章插图
1、蛙泳身体姿势 。蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化 。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方 。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作 。
【正确的蛙泳漂浮 你学会了吗】2、蛙泳腿部技术 。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一 。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作 。（1）收腿 。开始收腿时，两腿随着吸气动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分 。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力 。收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽 。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利准备 。（2） 翻脚 。收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备 。（3）蹬夹水 。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节 。蹬夹水的动作是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后 。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向 。（4）滑行 。蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作 。
推荐阅读
- 大头菜怎么炒才好吃 炒大头菜的烹饪方法
- 学生基本信息表怎么填写 中小学生的基本信息表怎么填？
- 买床要买木的还是买皮的会比较好
- 百度搜题的照片怎么删除
- 酒店前台接待岗位职责 准备从事这份工作的人必须要了解
- 有哪些描写乡村的小诗
- 刮痧板选择什么材质的好 刮痧板买什么样材质的好
- ljky一ll3fksx力矩电机控制器故障排除方法 简单的故障排除方法
- 梦见捡钱越捡越多 睡觉的时候梦见捡钱越来越多的意思
- 过敏性鼻炎患者的饮食禁忌 忌食寒凉生冷辣等食物