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二月份吃什么水果好 推荐六种当季水果

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市场上水果有很多 ， 有当季的也有反季节的 ， 很多人无从选择 。到底二月吃什么水果呢?下面小编为您介绍适合二月食用的六种时令水果 。
1、橘子
橘子是冬季的水果之一 ， 橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去 ， 除维生素C外 ， 还可摄取膳食纤维——果胶 ， 它可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 。
有些人吃橘子过多容易上火 ， 因此 ， 建议不要一次吃橘子过多 。若吃多时 ， 应停食1~2周再吃 。另外 ， 吃桔子过多 ， 对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害 。
2、苹果
有句话说得好：“一天一个苹果 ， 疾病远离我 。”而中医也认为 ， 苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多 。所以 ， 有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生” 。
由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药 ， 在食用苹果时假如不仔细清洗 ， 滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病 ， 所以 ， 假如不能保证苹果的“天然” ， 吃苹果前最好洗净、削皮 。
3、甘蔗
甘蔗有着“天然复脉汤”、“脾果”等美誉 。它能生津止渴、润喉去燥 ， 最适合寒冷干燥的冬季 。它具有丰富的糖分和水分外 ， 还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质 。中医认为 ， 甘蔗入肺、胃二经 ， 具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果 。甘蔗可治疗因热病引起的伤津 ， 心烦口渴 ， 反胃呕吐 ， 肺燥引发的咳嗽气喘 。
冬天养生吃甘蔗 ， 最好将其切成20厘米-30厘米的小段 ， 放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃 ， 比生吃更甜 。
4、橙子
中医认为橙子味酸性凉 ， 可宽胸利气、解酒和中、开胃健脾 。营养学认为 ， 每天吃一个橙子 ， 可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半 ， 每天吃柑橘类水果 ， 还可以使中风的发生率降低19% 。
很多人都喜欢将橙子榨汁饮用 ， 但实际上营养专家并不推荐完全用喝橙汁的方式来代替吃橙子 。因为在榨汁的过程中 ， 橙子中的大量维生素C与氧气接触容易被氧化 ， 失去其原本的生理功能 ， 加上榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维 ， 不利于预防便秘 。当然 ， 对于牙口不好的老年人来说 ， 适当饮用橙汁依然有其意义 。
5、马蹄
荸荠 ， 又名马蹄 ， 有“地下雪梨”之美誉 ， 北方人称之为“江南人参” ， 既可做水果生吃 ， 又可做蔬菜食用 ， 是大众喜爱的时令之品 。荸荠性寒 ， 具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效 ， 可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病 ， 尤其适合饭后食用 。
刚买来的马蹄通常都有厚厚的一层泥 ， 很难洗净 。在清洗时 ， 可以先将马蹄泡入温水中 ， 泡约10-20分钟后换水 ， 大力搓揉 ， 这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙 。最好用刀子削皮 ， 然后再食用更安全 。
6、猕猴桃
猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 以及丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能 ， 增强抵抗力 ， 补充人体需要的营养 。
每日吃1~2个猕猴桃既能满足人体需要 ， 其营养成分又能被人体充分吸收 。食用时 ， 先用小刀将果实横向切成两半 ， 然后用小勺舀取果肉食用;或削去果皮 ， 将果实横切成片状 ， 用于点缀水果拼盘 ， 极为美观诱人 。
二月吃什么水果?二月最好食用当季水果 ， 像草莓、西瓜等反季节水果要少吃!跟着季节吃水果是最养生的选择 ， 你要牢记哦!
【二月份吃什么水果好 推荐六种当季水果】

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