哑铃上的lb代表什么
【哑铃上的lb代表什么】
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材 。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶 。主要用于肌力训练，肌肉复合动作训练 。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力 。
哑铃上的lb代表重量 。LB（lb）是英美国家的重量单位磅的简写 。英制重量单位磅，复数形式，发音pounds（磅） 。一公斤约等于2.2磅 。一磅＝0.45359千克，即453.59克 。使用哑铃时切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤肌肉，反而达不到训练的效果 。
分类
哑铃简单说有四种，按档次由低到高为包黑胶、电镀、烤漆、包彩胶 。电镀和烤漆哑铃一般都是健身房使用，因为有专用的架子和地板 。一般在家训练的朋友，建议选择包胶哑铃，外表有弹性，避免磕坏家里的家具或者地板 。想省点钱的可以买包黑胶的，经济宽裕的可以选包彩胶的，质量上还是有所不同 。
包黑胶哑铃，一般里面是生铁（低档为废铁熔炼，中档为废钢铸铁），外面是黑色橡胶进行包裹后压铸成片 。包胶哑铃大致分为两种，一种是回料橡胶制作 。一种是新胶制作 。回料的是混合回收废旧橡胶，新胶混合的是新橡胶 。两者价格相差30%左右 。市场上畅销的主流哑铃还是回料胶哑铃 。虽然回料胶哑铃相比新胶哑铃有散发有害气味 。易老化，训练过后，会有气味残留在手上等不利因素 。但是价格便宜，因此畅销 。买回来放在通风处吹两天也就基本没什么味了 。
买哑铃时要注意的细节
一、握柄的舒适性和防滑性
一般握杆上都会包一层防滑胶，也有金属杆压出防滑纹的，试一下握着是否舒服得劲，防滑胶不能太厚，握着太软，不然会影响持哑铃时的稳定性，防滑纹的不能扎手磨手 。防滑就不用多说了，拿着沉重的哑铃脱手的话，后果是很严重的，就算运气好没砸着人也足够家里的地板砖报废几块 。
二、握杆两头的固定螺丝圈
要仔细检查螺丝圈和杆上的螺纹咬合是否紧密，标准就是要能轻松地拧进拧出，但不能有晃动 。训练过程中也要随时地把螺丝圈拧紧一下，有些动作哑铃片会跟着转动，会慢慢把螺丝圈拧松 。
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