大家都知道现在市场上流行有很多可以补脑健脑的保养品 ， 虽然可以起到一系列的作用 ， 但是可能会产生一些副作用 ， 所以最好是从饮食等方面做出改善 。那如果仅仅说水果类食物 ， 什么样的可以起到补脑益智的作用呢？接下来小编就会详细的讲一讲 ， 赶快来阅读一下吧 。
1、香蕉 。磷被称为智慧之盐 ， 而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源 ， 还含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ， 其中含量最高的钾离子 ， 一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富 ， 不过香蕉的热量低 ， 所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
【什么水果可以补脑？】2、荔枝 。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖 ， 总糖量在70%以上 ， 列居多种水果的首位 ， 具有补充能量、增加营养的作用 。研究证明 ， 荔枝对大脑组织有补养作用 ， 能明显改善失眠、健忘、神疲等症 。荔枝火气很大 ， 民间一直有一颗荔枝三把火之说 ， 民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水 。
3、猕猴桃 。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C ， 此外它还提供了丰富的维生素A ， 以及植物纤维和钾 。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用 ， 可以帮助缓和抑郁症 。
小编在上述文章中已经介绍了多种可以帮助补脑益智的水果 ， 相信大家在阅读完之后也所有了解了 ， 这样以后就可以多吃一些 。不过要注意的是 ， 什么营养价值较高的食物都要适当食用 ， 千万不能过量 ， 否则可能就会适得其反 。
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