春季犯困怎么办 三个小动作提神醒脑
春季犯困怎么办?因为春季是生发的季节 ， 对于人体是肝脏最活跃的时候 ， 之前如果你肝血没有藏够 ， 这时候就表现为不足了 ， 人体就提示你休息睡觉来补充肝血 。这也是为什么春季犯困的原因 。那么春季犯困怎么办呢?下面一起来“动手动脚” ， 让你提神醒脑 ， 保持好精神 。
做做头皮操提神又醒脑
中医认为：“头为诸阳之会 ， 脑为髓海” ， 头部分布着将近50个穴位 ， 每天做做头皮操 ， 能很好的改善脑部血液循环 ， 提高记忆力 ， 缓解头晕头痛的症状 ， 达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的 。
头皮操的做法：
第一 ， 双手十指自然屈指并拢 ， 将指尖皮肤轻触于头皮上 ， 自前向后、自中向两侧 ， 对整个头部皮肤有力的划摩数次 ， 直至自我感觉头部皮肤放松 ， 微热即可 。
第二 ， 按照上述自前向后、自中向两侧的顺序 ， 对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次 ， 按压时宜用指腹 ， 切忌用指甲按压 。
第三 ， 依然按照上述顺序做短距离往返搔抓 ， 类似于洗头时候的动作 ， 每个区域抓8下 ， 整个头部往返搔抓5次 。第四 ， 最后轻轻按摩头部 。
头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次 ， 也可以不定时的随时做 ， 例如出门前、用脑后等 ， 简便易行、行之有效 。
伸拉运动调整身心
当你感觉精神疲惫时 ， 通常会不由自主的弯腰驼背 ， 缩成一团 。其实越是这样不正确的姿势 ， 越容易导致春困的发生 。此时 ， 你不妨坐直身体 ， 做做伸拉运动 ， 你会立即觉得有所放松 ， 仿佛吸入了让人振奋的能量 。
伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式 。
其中最常见最简单的做法是：站立 ， 双脚平行打开与肩宽 ， 双臂展开做扩胸动作 ， 每次舒展扩胸3-5分钟 。同时活动颈部、耸双肩、左右转体 ， 并进行深长呼吸 。
还可以面对墙壁 ， 站直身体 ， 用双手尽量去摸天花板 ， 同时长长的深呼一口气 ， 然后吸气 ， 慢慢仰头 ， 将身体微微后仰 ， 尽量提起髋部 ， 缓缓的将两臂向周围及背后伸展 ， 同时慢慢呼气 ， 反复几次 ， 直至身体微微发热即可 。
做伸拉运动时 ， 不可突然发力 ， 动作要缓 ， 不能太急 ， 因为太急容易拉伤 ， 最好先做点热身活动 ， 甩甩手、甩甩脚之类的 。
穴位按摩效果显著
中国医学博大精深 ， 简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效 。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等 ， 都可以有效的缓解春困 。
按摩时 ， 首先要端正姿势 ， 然后将手掌搓热 ， 中指指腹稍稍用力的按压在穴位上 ， 顺时针按揉15秒 ， 再逆时针按揉15秒 。也可以点按与穴位上 ， 点按10次即可 。因为人的种植最为有力 ， 所以 ， 若是按摩手法得当 ， 效果将会非常的显著 。
【春季犯困怎么办 三个小动作提神醒脑】
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