如何缓解男性秋季肠燥?试试这五种食物

秋季天气干燥,大肠也会出现干燥的情况,长期性的便秘、腹胀会给患者带来一定的痛苦,同时也会引起一系列的健康皮肤问题,哪些食物可以缓解秋季肠燥 。
哪些食物可以缓解男性秋季肠燥?
1、五谷杂粮
糙米、麸皮、麦片里面含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动软化大便,把大便排出体外 。尽量早餐吃全谷物的食品,简单而且方便,能够满足身体所需要的纤维素 。
2、豆类
豆类里面含有大量的膳食纤维,能够维持消化系统正常的运转 。经过研究发现,如果一个人每天吃113克鹰嘴豆,大约三个月之后,排便就会变得更加的规律,同时消化系统也变得更加健康 。另外多吃芸豆、豌豆可以减少血液里面对身体有害的胆固醇,降低了患上心脏病、心脑血管疾病的风险 。
3、胡萝卜
生吃胡萝卜可以促进消化,可以把胡萝卜做成蔬菜沙拉 。煮熟的胡萝卜具有养胃润燥的功效,但是会让里面的纤维素和维生素大部分缺失,水煮胡萝卜一定要把握好时间,不能煮的时间太久,控制在十分钟左右即可 。
4、苹果
苹果里面富含大量的纤维素,能够防治大便的密集,另外里面含有的维生素和果胶,不仅可以保护心血管,同时也能够让皮肤变得更加的水润光泽 。
5、桑葚
【如何缓解男性秋季肠燥?试试这五种食物】桑葚具有润肠的功效,特别适合于体虚出现的肠燥便秘,也适合于慢性血虚便秘的患者 。把新鲜的黑桑葚挤成汁,每次服用15毫升,每天服用两次 。也可以把2000克新鲜桑葚搅成汁,500克的白砂糖放在铝锅里,加入少量的水,用小火煎熬,等白砂糖融化之后再加入桑葚汁一起熬成桑葚膏即可,每天服用两次,每次15克,用开水化服连服用一周 。
温馨提示
秋季天气干燥,男性朋友一定要多喝水,减少久坐时间,加强体育锻炼,多吃富含纤维素的蔬菜以及水果,保持平和的心态,戒掉烟酒,养成定时拉大便的好习惯,如果便秘超过一星期应该及时去医院,在医生的指导下使用药物治疗 。远离辛辣刺激性的食物,饮食要均衡,每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水,具有润肠道通便的功效,长时间坚持下去可以缓解便秘 。

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