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【轻断食的危害 你真的适用吗】1、由于轻断食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱 。
2、长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病 。断食反而会加重便秘，因为没有进食，而排便则需要有形成大便的原料，在断食状态下，身体没有摄入淀粉和脂肪，没有进食原料，就不能形成大便 。胃肠道可能会接收错误的信号，以为不需要工作 。
3、等断食结束以后，重新开始正常的饮食，肠道的挪动功能也可能会减弱，导致便秘 。
4、如果长期坚持，可能会引发营养不良 。因为，周末断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素 。另外，女性在例假期间切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害 。
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