喝蜂蜜水的最佳时间 蜂蜜水喝不对小心惹病伤身

一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最爱,喝它既能润燥又能预防便秘咳嗽 。但是蜂蜜水可不能随便喝,要在正确的时间喝它,才能喝出最大的功效 。下面和360常识网一起来看看吧 。

喝蜂蜜水的最佳时间 蜂蜜水喝不对小心惹病伤身

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蜂蜜水,这几个时候喝最好
1
疲劳时
在所有的天然食品中,蜂蜜含大脑神经元所需要的大部分能量 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,特别是在熬夜后 。
2
喝酒时
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感 。
用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水 。
3
感冒时
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,其中枇杷蜜的止咳作用最好 。

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4
消化不好时
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间 。
用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克(早上喝之前要先喝一杯温开水) 。
5
失眠时
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,且没有副作用 。
用法:每晚睡前一匙蜂蜜 。

喝蜂蜜水的最佳时间 蜂蜜水喝不对小心惹病伤身

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喝蜂蜜水也有禁忌,喝不对小心惹病伤身 。
1、睡前喝蜂蜜水,小心长胖又蛀牙
晚上睡前喝白开水,可以让身体一夜新陈代谢作水分储备,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶质,密度上升,达不到睡前喝水的作用,而且会使血糖快速提高 。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里,让你悄悄长胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿,因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!
2、把蜂蜜作为清晨第一杯水,不利健康
很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水,既润肠通便又下火 。但其实,这种做法并不可取 。蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在 。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效 。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,新 物质与废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康 。

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3、高温冲饮蜂蜜损营养
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等 。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜 。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化 。
【喝蜂蜜水的最佳时间 蜂蜜水喝不对小心惹病伤身】 实验证明:把蜂蜜加热到67℃时,时间稍长,就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解,色泽也变暗;蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2 。
4、过量食用 引发糖尿病+龋齿
正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜 。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血 。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升 。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病 。
其次,蜂蜜含糖量很高,而且制作精细,成品粘稠,所以有很大的致龋力 。因此,黏糊糊的蜂蜜,对牙齿来说并没有什么好处 。

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