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1、开背棍建议每天10分钟 ， 调整体态 ， 放松肩背 。
2、开背棍的使用方法很简单 ， 双手夹棍到脊柱合适角度 ， 坚持十分钟到二十分钟就可以了 。开背棍可以纠正形体 ， 锻炼后背和腰椎 ， 每天坚持 ， 能够帮助建立良好的体态 ， 矫正脊椎损伤和腰肌劳损 。
3、开背棍可以帮助促进身体的血液循环 ， 可以达到疏通筋骨的作用 ， 也能够有效的缓解身体的疲劳 ， 消除不良的情绪 ， 还能适当的提高睡眠的质量 。对于驼背有一定的辅助治疗作用 ， 但并不能起到根本性的治疗作用 。治疗驼背还是要针对引起驼背的根本性病因进行治疗 。
【开背棍每天用多久，开背棍每天用多久好】4、开背可以促进血液循环 ， 疏通经络代谢 ， 但经常开背也会有其负面的影响 。开背使人体的肌肉被动运动 ， 虽然对肌肉有一定的刺激性 ， 但长期开背肌肉丧失主动运动的能力 ， 会使部分肌肉萎缩、肌力下降 。经常开背的人抵抗力不升反降 ， 因为开背会消耗人体部分正气 ， 正气的恢复需要充分的休息 ， 是一个缓慢的过程 。
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