司机如何养生保健

专家提醒,开车一族每天吃一个橙子,不仅能净化车厢里的空气,还有助排出人体内的毒素 。橙子不仅气味芳香,还富含纤维素和果胶物质,可以帮助促进肠道蠕动,从而有利于清肠通便,排除体内有害物质 。
橙子颜色鲜艳,酸甜可口,外观整齐漂亮,是深受人们喜爱的水果,也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一 。它种类很多,最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙 。橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。
橙子营养分析:
1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;
2. 研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;
3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;
正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用 。
下面再给您介绍几种适合常开车人士的养生方法:
1、开车的朋友由于要集中精力、睁大眼睛观察前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血 。中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用动物的肝脏或血,比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血、鸭血等,以达明目养肝之目的 。
2、开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身锻炼,身体很容易发胖,因此,开车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量 。饱餐之后血液分配至消化系统较多,会影响心脑供血,心脑往往会出现轻度缺血缺氧,在驾车时容易头晕、困倦,存在一定的安全隐患 。
3、开车族应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性 。
4、有些驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津 。
因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水 。提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就神清气爽了 。
【司机如何养生保健】

    推荐阅读