斜方肌怎么沉肩


斜方肌的沉肩步骤如下:
1、单手抵墙,身体向远离墙侧转动,感受单侧胸大肌的被拉伸感(胸肌被动,被拉开)
2、保持被拉伸的状态,胸大肌对抗来自墙的阻力主动收缩,保持4-6秒;(胸肌主动发力,推回去)
【斜方肌怎么沉肩】3、放松片刻,继续重复前面的步骤 。

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