一跑步就膝盖疼怎么办
【一跑步就膝盖疼怎么办】跑步时要保持上身稳定不要左右晃动 ， 尤其是女生 ， 摆臂是前后摆动而不是左右摆 。收紧下腹和臀部同时 ， 要用肌肉来吸收落地的冲击 ， 免得时间长了腰和膝盖疼 。最后 ， 进行价值的时间最不要长时间的做同一种运动 ， 如果想要达到最好的效果 ， 就要给自己的身体设置更多的障碍 ， 不要让自己的身体处于一种舒适的地方 ， 就像每天都跑一千米 ， 就算坚持一个月也不会有太多的效果 。
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