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白内障怎么调养比较好

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任何疾病的调养 ， 首要就是养成健康的生活规律 ， 劳逸结合 。在保证充裕休息与适当锻炼后 ， 再从饮食上入手调理 。白内障患者可以多食用含有叶黄素等具有强氧化效果的食物 ， 减少吸收有害光线 ， 保护水晶体 。如南瓜、绿叶菜等 。
【白内障怎么调养比较好】【白内障患者的饮食调养法】
1、多吃富含锌的食物
据研究 ， 在晶状体中锌的含量较高 ， 而患有的人晶状体中含锌量明显减少 。所以 ， 缺锌会促进的形成 ， 因而患有的人应多吃些含锌丰富的食物 ， 如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等 。
2、多吃富含硒的食物
科学研究发现 ， 当机体内的硒含量不足时 ， 可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降 ， 的发病率则可明显提高 。所以 ， 预防应适当多吃一些富含硒的食物 ， 如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等 。
3、多吃富含维生素E的食物
生素E具有强抗氧化性 ， 能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏 。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积 ， 从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸 ， 对稳定生物膜的结构 ， 保持膜结合酶的活力和受体有良好作用 。维生素E能使生物膜发挥正常的生理功能 ， 并能推迟细胞的衰老 。
含维生素E的食品有：有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等 。
4、多吃富含维生素C的食物
科学研究发现 ， 维生素C具有防止形成的功效 。因为的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果 ， 而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害 ， 从而可以防止的发生和发展 。为此 ， 患有的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物 ， 如西红柿、大枣、刺梨 ， 以及新鲜绿色蔬菜等等 。
最后就是少吃含有胆固醇高的食物 。以上的食物多多食用 ， 来预防白内障、减轻白内障病症 。

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