运动后喝水怎么喝

【运动后喝水怎么喝】
运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下 。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点 。剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重 。待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水 。水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担 。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐 。
运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显 。非常想喝些水、清凉饮料 。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果 。参加运动后,出汗较多,有的人图一时痛快,马上大量喝水,这是非常有害的 。因为运动时,大部分血液都流向身体各部位肌肉,胃里的血液少,如果大量饮水,水积在胃里,人感到腹部沉重闷胀,影响呼吸 。而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分,增加负担,得不到充分休息 。

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